サプリメント 自分ならこう選ぶ

・体調、疾病で不安があるなら、先ずは食生活を見直す。

現代、偏食なく普通にご飯を食べていれば栄養が不足する事は考えられません。

・それでも不安で行動を起こしたいなら、先ずは今通院しているDrに相談する。

もちろんサプリメントに肯定的な先生、否定的な先生はいますが、少なくともお薬を飲んでいる場合は相互作用を確認する必要があります。

・ご希望の栄養素成分で薬品として存在する場合は薬品を選択する。

※前にお話しした通り、薬品なら少なくとも内容量、品質ともに確かである事と保険適応になる場合はコストが安くなります

・市販のサプリメントを利用する場合はエビデンス(根拠)が確かなもの、または効果の可能性が客観的に示されているのもを選ぶ。

実際エビデンスのある商品(成分)の場合、Drも知っている可能性が高いです。

お薬ではありませんが、効果の期待はできるでしょう。

いかがですか。

ご自身の状況を客観的に見てみましょう。

>コーラーゲン、ヒアルロンサン、グルコサミン、コンドロイチン、アミノ酸、DHA、EPA、コエンザイムQ10、ブルーベリー、アスタキサンチン　などなど・・・

効くのか効かないのか?

正直、現段階ではわかりません。

効果があると言うレポートもあり、無かったってレポートもあり、理論的には効果があるはずが無かったり、効果が無いはずがあったりで再現性がないのです。

個人的には、これはダメでしょって物もありますし、期待できるんじゃないのって物もあります。

基本的に消化吸収段階で別の組成になってしまう物は難しいと思いますし、血管の無い組織へのアプローチも難しいかもしれません。

また、ダイエット関係のトクホ、サプリメントはあまりお薦めしません。

お茶、コーラ、ビールに始まって、飲むだけで痩せるような表現のサプリメントは星の数ほどあります。

例えば、「脂肪吸収を10%抑える」との効能が本当にあったとしても、何もトクホやサプリに頼らなくても、焼肉10枚食べるところを9枚にすればいいだけの事。

サプリ代はかからず、お肉代もお安くなります(笑)

トクホ、サプリで安心してお肉10枚が12枚になったら本末転倒です。

本当に痩せようと思ったら、摂取カロリーを控えて、代謝を上げる（筋肉を付ける）しかありません。

飲むだけで痩せるサプリがあったとしたら、何かしら身体に悪い事をしているはずです。

今までの生活は変えずにサプリでけで痩せる事は無いと思って下さい。

と言う訳でサプリを利用する場合は情報をしっかり集めてから検討しましょう。

怪しいサプリは飲んじゃダメ！

後は本人次第。

結局、何のアドバイスにもならなくなってしまいましたが、最後にこれだけはお伝えしたいと思います。

サプリメント使用によるパターン

1.効果あり、副作用なし

2.効果なし、副作用なし

3.効果あり、副作用あり

4.効果なし、副作用あり

サプリメント使用を決めたら、1番と2番を目指しましょう。

3番で効果絶大、副作用ちょっとだけ・・・って事があれば別ですが、自分の身体を天秤にかける事はしたくありません。

2番も嫌って思いますが、確かにお金は捨てたようなものですが、大切な身体は守られましたので良しとして下さい。

とにかく4番だけは絶対にならないよう、皆さんもしっかり勉強して下さい。